097 481-67-63

095 356-65-44

jMedia

курсы журналистики и PR в Киеве

×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 965
Среда, 05 октября 2016 23:53

Жара - верный спутник летней простуды: Как не заболеть летом?

Автор Анастасия Пасичная

Теплое лето... Долгожданный отпуск - билеты на курорт куплены, чемоданы собраны! Казалось бы, ничего не предвещало несчастья, но вдруг -  заложенность носа, першение в горле и легкое покашливание. Простудился.… Как никогда знакомая ситуация, не так ли?

По статистике МОЗ Украины считается, что в летнее время количество ОРЗ и ОРВИ ( мед. термин - острое респираторное заболевание или вирусная инфекция; в простонародье именуют «простуда») увеличивается до 20%. Поэтому, чтобы не стать другом вирусу в июльскую жару, нужно запомнить несколько «золотых правил», которые помогут Вам провести лето безупречно.

Правило № 1. Страшны не кондиционеры, а перепады температуры

 

Кондиционеры - это наше спасение, когда за окном +40 °С, но почему же многие отказываются их использовать, боясь холодных потоков воздуха? Возможно, всё дело в том, что любым кондиционером либо вентилятором необходимо научится правильно пользоваться?

Постарайтесь следовать нижеизложенным пунктам, и тогда не один кондиционер вам не страшен:

  • Температура на кондиционере не должна резко отличаться от уличной, всего на 3-4 °С меньше. 
  • Не стоит долгое время находиться под прямым потоком холодного воздуха: в этой зоне температура ниже на несколько градусов, чем была выставлена по программе. 
  • Регулярно чистите фильтр прибора. Несвоевременная чистка фильтра, а точнее «рассадник» бактерий в нём, способны как спровоцировать, так и усложнить заболевание.
  • Всегда берите с собой дополнительную кофточку. Во многих общественных местах города кондиционеры работают на всю мощность, и температура может значительно отличаться от установленной нормы.

Также не забывайте о том, что летние ночи не всегда тёплые, особенно в июне. На ночь окна лучше все-таки прикрывать, чтобы избежать нежелательных сквозняков.

Правило № 2. Без крайностей: ни ледяное, ни горячее

Так приятно лежать на пляже и потягивать недавно приготовленный мохито или свежевыжатый сок с кубиками льда, обсыхая под лучами палящего солнышка. Но вынуждены Вас отвлечь от приятных мечтаний о летнем отпуске. О вреде мокрого купальника на разогретом теле поговорим чуть позже, а вот о холодных напитках и особенно вкусном мороженном в летний период стоит вспомнить сейчас.

Мало кому известно, что холодные, да и еще и газированные, напитки не утоляют жажду, а только создают иллюзию удовлетворения. К тому же, они раздражают слизистую горла, которая летом и без того поражена, например, кислыми фруктами. Удивительно, но мятный или зеленый чай комнатной температуры намного лучше справляется с жаждой, чем ледяная газированная вода.

Что же касается мороженого, то Вы будете абсолютно правы, задавая весьма логичный вопрос: «Когда же его есть, если не летом?». Однако не лишним будет напомнить о том, что мороженное – это продукт, вкусом которого необходимо наслаждаться, а не пытаться расправиться с ним в два счета.

Еще одно большое летнее заблуждение: «летом можно употреблять в пищу все горячее». Не стоит этому верить! Ведь для человеческого иммунитета температура выше среднего оказывает такое же негатвиное воздействие, как и слишком низкие температуры. 

Правило №3. Бдительность во время поездок и акклиматизации

                                                                                                                                                                                                

Стоит знать, что вместе с отдыхающими в отпуск ездят и их микроорганизмы-вирусы. Так, в самолёте, где ограниченное пространство сосуществует с сухим воздухом, можно встретить новых «попутчиков», которые с удовольствием отправятся с Вами в путешествие. Поэтому во время пребывания в транспорте стоит использовать антибактериальные салфетки и регулярно брызгать нос спреями с физраствором. 

А для того, чтобы оптимально быстро и безболезненно пережить акклиматизацию, отложите весь активный отдых на вторую часть отпуска.

Правило № 4. Никаких перепадов из горячего в холодное, и наоборот

Thermometer on Beach

А вот и пришло время поговорить про мокрый купальник, о котором уже упоминалось ранее. Перепады температуры очень негативно сказываются на человеческом организме.

Одна из самых больших ошибок во время отдыха на пляже – разгоряченным заходить или прыгать в воду, чтобы охладиться. Подобное переохлаждение чревато негативными последствиями не только для иммунной, но и для сердечнососудистой систем.

Выйдя на сушу, необходимо основательно вытереться, а лучше - переодеться. Если же такой вариант Вам не подходит, тогда хорошенько обмотайтесь сухим полотенцем. И знайте, что мокрое купальное бельё может спровоцировать такие болезни, как цистит (воспаление мочевого пузыря) и молочницу (нарушение микрофлоры половых органов).

Если вы все-таки простудились, медицинские эксперты советуют:

Витамины для сосудов и сердца необходимы для человека, начиная со среднего возраста. Чем раньше человек займется здоровьем своей кровеносной системы, тем больше шансов и возможностей продлить ее здоровую жизнь.

Вредные привычки также повышшают риск наступления серьезных последствий вплоть до инсультов и инфарктов.

Можно ли как-то профилактировать возникновение проблем с кровеносными сосудами? Врачи рекомендуют подходить к этому вопросу комплексно – нужно отказываться от вредных привычек (курение, алкоголь), правильно питаться, насколько это возможно, в некоторых случаях принимать укрепляющие лекарства, совместимые с народными рецептами.

  1. Пейте много тёплой жидкости (желательно воды). Уровень жидкости в нашем организме играет очень большую роль, а при болезни этот фактор важен вдвойне.

  2. Употребляйте много витамина С. Летом есть возможность черпать его из натуральных источников – фрукты, ягоды, овощи. Для того, чтобы не провоцировать кислым боль в горле, разбавляйте его тёплой водой.

  3. Побольше гуляйте на свежем воздухе.

  4. Будьте бдительны во время тепловых процедур (горчичники, ингаляции и т.д.). Их необходимо делать только в вечернее время - это поможет избежать перенагрузки на сердце жарким летним днём.

  5. На время простуды откажитесь от больших физических нагрузок.

Следуйте этим советам, чтобы лето запомнилось Вам исключительно хорошими эмоциями, а не болезнями и горькими медикаментами. И помните, что во всём должна быть мера. Поверьте, организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием и крепким здоровьем.

Прочитано 642 раз